trening na hantlach

Hmmm, coś musi być nie tak. Ćwiczyłem na dokładnie takim samym sprzęcie swego czasu i efekty były. Jeżeli twierdzisz, ze zbyt małą intensywnością treningów nie było problemów to pójdźmy w drugą stronę - może trening masz zbyt intensywny? Albo łączysz siłownię z innymi ciężkimi treningami (bieganie, sztuki walki) lub ciężką pracą fizyczną? Wtedy [...]

[...] cwiczenia np. na hantlach, gdzie mamy mozliwosc popracowac jedna i i druga strona odpowiendio mocno. cwiczenia na sztandze, gdzies tam moge utrudniac zaangazownaie obu stron w takim samym stopniu. szerzej opisalem zagadnienie na potreningu.pl https://potreningu.pl/artykuly/trening/dysproporcje-pomiedzy-stronami-ciala-sila-i-masa-miesniowa-7021

[...] masy - a nie celem samym w sobie. A co do tego , że nie interesuje Cię sylwetka tylko siła - jak tak to musi Ci iść delikatnie mówiąc średnio - z moich starych notatek treningowych wynika , że jeśli robisz serię na hantlach 32kg to będzie na raz na sztandzę około 90kg - co przy Twojej wadze i treningu na siłe jest wynikiem hmmm... dość [...]

[...] wiedza na temeat kulturystyki jest jeszcze ograniczona ,pomino tego ze stale dowiaduje sie czegos nowego, totez nie wiem nawet na czym on polega ... Tak wyglada moj dokladny trening POniedzialek KLatka: lawka prosta : 4 serie(10,8,6,8)-pierwsze 3 serie ciezar rosnie, ostania seria ciezarem mniejszym lawka skosna-3 serie (10,8,6)-ciezar rosnie [...]

[...] powineienś zacząć robić szurgsy na hantlach wtedy masz większe szanse wyrównać dysproporcje bo: - masz kontrole nad indywidualnym kapturem - możesz na każdy zapodać inny trening (np na mniejszy o 1 powt więcej w serii) - i ogólnie to fajne cwiczenie moja propozycja treningu (wstaw gdzie chcesz). na rozbudowe - 2 megaserie szurgsów (megaseria [...]

trening zmieniam raz na jakis czas,zamieniam cwiczenia,ciezary i nic :/ czasami nawet w ostatniej serii nie moge zorobic sam 6 powtorzen tylko kumpel musi stac z tylu :/ chodzi mi przedewszystkim o sile w wyciskaniu na plaskiej a robiac cwiczenia na hantlach na pewno jej nie zdobede...

Gryf załatwię w najbliższym czasie i trochę kg, a na razie jaki trening stosować z crossfitu i ewentualnie na hantlach.

[...] sensu zabawa sztangielkami... Tak samo jakieś rozpiętki, przenoszenia - psu na budę... Trening siłowy rządzi się innymi zasadami... CZUCIE LUB NIE CZUCIE KLATY w kontekście treningu siłowego to herezja" Nie zgodze się do końca. Owszem na sztandze idą większe ciężary, ale podczas stagnacji na sztandze można też świetnie wyrobić siłe na [...]

umiesc caly trening. czemu laczysz dwie duze partie? nie napisales po ile seri.. brakuje MC, rozpietki zrob na hantlach na koncu.

Moje zapotrzebowanie wynosi 2300. Na co dzień odżywiam się w tak i wykonuje taki trening Poniedziałek Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc 3x10 Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc 3x10 Skłony leżąc na płasko 3x25 Unoszenie nóg w zwisie [...]

no chciałbym zrobić sobie coś na rzeźbę teraz. na atlasie ćwiczeń czytałem że trzeba często ćwiczyć (nawet do 6 razy w tyg) i treningi powinny być krótkie i konkretne, czy przy samych hantlach da radę wymyśleć jakiś trening na rzeźbę taki w miarę ok? wracając do swojego planu to raczej ciężko bym sam coś napisał konkretnego (nie mam doświadczenia) [...]

09-02-2015r. DT DIETA: 3008kcal; 225b;302ww;100t TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) --> przeorana cała klata 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 5 x 20/15/12/10/8 --> 25,30,35,40, nie dałem rady 42,5 kg wziąć oderwać od klaty jak się kładłem pomimo iż 40 poszło ciężko ale poszło... 2. Wyciskanie na m. Smitha na [...]

Zaczynaj trening od lewej ręki i skup się na hantlach głównie

[...] planem do oceny. Na ten moment wszystkie ćwiczenia po 12 powtórzeń dopóki nie zaopatrzę się w dodatkowe talerze do hantli. Przerwy pomiędzy seriami to 60 sekund. ( Po za treningiem nóg który robię cały z tego filmu : Trening Nóg Kura Workout Poniedziałek : Nogi Wtorek : Plecy: a) - Wiosłowanie 3x12 - Przenoszenie hantla zza głowy leżąc 3x12 [...]

Devis96 zapytales chociaz jak cwiczy ? Cwiczy 3 lata na hantlach to rzeczywiscie juz widze jaki to trening. A to ze ty bierzesz doping i masz takie doswiadczenia to ok . Własnie o to chodzi zebys nabral techniki wpierw odpowiedniej i przez jakis okres pocwiczyl na sucho . Pozniej jesli juz nie bedziesz widzial efektow mozesz wziasc smialo kreatyne [...]

[...] ale sie porobilo no to powiem tyle na klate robie: pompki - 6x 30 powt. no ew. czasem na hantlach jak sie jakies trafia bo dlatego sobie tak pomyslalem ze bede przeplatal treningi, poniewaz jak bym mial na brzuch oddzielny trening to bym sie bardziej przykladal. no i tu sie rodzi pytanie czy tak moge robic?! ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ [...]

U kolego za wczesnie na takie połączenie, najpierw samo mono, ale i na to jest za wczesnie najpierw pozadny trening na konkretnym sprzecie a nie na atlasie i paru hantlach. Wejdz w dzial odżywianie poczytaj potem dzial trneing i zadbaj o konkretny trneing nastepnie w suplementy i odzywki oczywiscie wszedzie poczytaj tematy powdieszone bo po to sa [...]

[...] że w przypadku ćwiczeń na hantlach trudniej jest dokładać ciężar zwłaszcza jak już ten ciężar jest dla nas wymagający. I dołożenie po 5kg może być problematyczne żeby tak z treningu na trening dołożyć aż tyle, dochodzi stabilizacja ciężaru. Jak masz możliwość to sobie załatw też mniejsze krążki na przykład takie 1,25kg zdecydowanie lepiej się [...]

Przecież ten filmik to reklama... ;) w filmie podaje kod zniżkowy do produktu jaki oferuje. "Trenuje tylko na skakankach", a za nim sprzęt do treningu: drążek, kettle, hantle, ma filmiki gdzie pokazuje jak łączyć trening na skakance z treningiem na hantlach, kettlach itd. Co do wyboru skakanki, jak wczensiej nie miales do czynienia z takim [...]

A nie mozesz na silke sie wybrac? Na hantlach nic nie zdzialasz, bo sa troche za lekkie. Zanim pojdziesz do klubu zrob sobie trening przygotowawczy opracowany na warunki domowe i lekkie hantle: PON i CZW (klata, bary, triceps): -pompki szeroko: 5serii po 20, 1 minuta odpoczynku. -unoszenie hantli przodem ponad glowe: -unoszenie bokiem:5serii po [...]